Alhamdulillah saya dan keluarga masih diberi kesempatan lagi sama YMK untuk bertemu lagi di Ramadhan tahun ini. alhamdulillah xx
Puasa adalah metode diet alami ciptaan Tuhan. kalo kita benar-benar menjalankannya maka manfaatnya pasti luar biasa banget ya bagi
kesehatan. Ini tips agar diet puasanya sukses :
1. Kegiatan sahur menjadi bagian yang menyenangkan
sekaligus penuh tantangan buat saya. Saya menyebutnya penuh tantangan karena harus melawan kantuk sekaligus udara dingin ketika subuh selagi menyantap hidangan. Walaupun kemalesan saya saat bangun sahur sering melanda tapi niatkan puasa dengan sungguh-sungguh dan ikhlas hanya mengharap ridho dari Allah SWT.
2. Jangan pernah lewatkan Makan Buka Puasa, Nah terkadang saat bedug magrib sudah berkumandang kita masih berada diluar rumah / jalan. Kalo saya dalam situasi tsb saya tetep harus mampir walau hanya meneguk sedikit air putih yg penting harus segerakan membatalkan puasa daaaan juga jangan pernah lewatkan Makan Sahur sampai akhir waktunya.
3. Pegang prinsip ini dengan teguh, "berhenti makan sebelum kenyang" alias jangan rakus dewa, hihi. Jangan pernah sekali-kali makan sampai kekenyangan ya. Kita harus berhenti makan sebelum kenyang supaya gizi kita tercukupi, maka dari itu makanlah dengan cara porsi kecil saja tapi sering. Dan ketika waktu buka tiba cukup makan dengan Kue ringan justru lebih baik atau 3 biji kurma dan minum ½ -1 gelas air hangat atau air kelapa, Habis Sholat Magrib makan utama 1, Setelah Tarawih makan utama 2 dan Makan Sahur makan utama 3, Sebelum imsak makan kue ringan atau bisa juga Kurma.
4. Cukupi kebutuhan air dengan minum air sedikit demi sedikit tapi sering biar perut ngga kembung / merasa penuh tapi kebutuhan cairan terpenuhi tiap jam minimal 1 gelas lho.
5. Karena waktu makan terbatas maka pilih makanan yang memenuhi unsur zat gizi dengan tepat setiap makan, pastikan ada sumber tenaganya seperti : karbohidrat, lemak. sumber pembangun seperti : protein dan sumber pengatur vitamin dan mineral.
3. Pegang prinsip ini dengan teguh, "berhenti makan sebelum kenyang" alias jangan rakus dewa, hihi. Jangan pernah sekali-kali makan sampai kekenyangan ya. Kita harus berhenti makan sebelum kenyang supaya gizi kita tercukupi, maka dari itu makanlah dengan cara porsi kecil saja tapi sering. Dan ketika waktu buka tiba cukup makan dengan Kue ringan justru lebih baik atau 3 biji kurma dan minum ½ -1 gelas air hangat atau air kelapa, Habis Sholat Magrib makan utama 1, Setelah Tarawih makan utama 2 dan Makan Sahur makan utama 3, Sebelum imsak makan kue ringan atau bisa juga Kurma.
4. Cukupi kebutuhan air dengan minum air sedikit demi sedikit tapi sering biar perut ngga kembung / merasa penuh tapi kebutuhan cairan terpenuhi tiap jam minimal 1 gelas lho.
5. Karena waktu makan terbatas maka pilih makanan yang memenuhi unsur zat gizi dengan tepat setiap makan, pastikan ada sumber tenaganya seperti : karbohidrat, lemak. sumber pembangun seperti : protein dan sumber pengatur vitamin dan mineral.
Happy fasting all. semoga bermanfaat :)
Tidak ada komentar :
Posting Komentar